Odlučiti se na psihoterapiju značajan je korak prema boljem razumijevanju sebe i suočavanju s izazovima. No, nepoznanica prvog susreta s psihoterapeutom često izaziva nelagodu i pitanja. Što me čeka? Hoću li se osjećati ugodno? Što ću uopće reći? Ovaj članak pomoći će vam da razjasnite te nedoumice i pripremite se za vaš prvi korak.
Upoznavanje i uspostavljanje kontakta:
Na početku susreta, terapeut će vas vjerojatno pozdraviti i predstaviti se, ako to već nije učinjeno prilikom dogovaranja termina. Ovaj dio je važan za uspostavljanje prvog kontakta i osjećaja povjerenja. Slobodno postavite pitanja o terapeutovom iskustvu ili pristupu ako vas to zanima.
Razgovor o vašim razlozima dolaska:
Glavni dio prvog susreta obično je posvećen vašem predstavljanju i objašnjavanju razloga zbog kojih ste potražili pomoć. Terapeut će vas potaknuti da podijelite što vas muči, s kojim se problemima suočavate ili što želite postići terapijom. Ne morate imati sve jasno definirano – slobodno govorite o svojim osjećajima i mislima onako kako dolaze.
Postavljanje pitanja od strane terapeuta:
Terapeut će vam postavljati pitanja kako bi bolje razumio vašu situaciju, vašu povijest, odnose s drugima i vaše obrasce ponašanja. Ova pitanja nisu ispitivanje, već alat terapeutu da stekne cjelovitiju sliku i identificira ključna područja na kojima će se raditi. Budite iskreni i otvoreni u svojim odgovorima, odajući onoliko koliko vam je ugodno.
Objašnjenje procesa terapije:
Terapeut će vam vjerojatno objasniti kako otprilike izgleda proces terapije, koji se pristupi koriste i koja su očekivanja s obje strane. Možda će spomenuti trajanje seansi, učestalost susreta i pravila o povjerljivosti.
Vaša pitanja i očekivanja:
Ne ustručavajte se postaviti pitanja koja su vam važna. Možete pitati o terapeutovom iskustvu s vašim specifičnim problemom, o njegovom terapijskom pristupu ili o bilo čemu drugom što vas zanima. Važno je da se osjećate informirano i da imate realna očekivanja od terapije.
Osjećaji nakon susreta:
Nakon prvog susreta, možete osjećati različite emocije – olakšanje, nadu, tjeskobu, umor ili čak zbunjenost. Sve je to normalno. Važno je da si date vremena da procesuirate svoje dojmove.
Odluka o nastavku:
Prvi susret je prilika i za vas i za terapeuta da procijenite odgovarate li jedno drugome. Ne morate donijeti odluku o nastavku terapije odmah. Uzmite si vremena da razmislite o svojim osjećajima i o tome kako ste se osjećali tijekom razgovora. Ako imate bilo kakvih nedoumica, slobodno ih podijelite s terapeutom na sljedećem susretu ili putem kontakta.